5 ukers kurs med yoga og pilates for alle trimestere

Dette kurset er et rolig, trygt og styrkende forløp for deg som er gravid, uansett trimester. Over fem uker kombinerer vi yoga og pilates på matte, med fokus på pust, bevegelighet, stabilitet, styrke og avspenning.

Vi arbeider med øvelser som støtter kroppen gjennom graviditeten, med særlig fokus på bekken, rygg, hofter, kjernestøtte og holdning. Timene tilpasses dagsform og trimester, slik at du kan bevege deg trygt og godt i takt med endringene i kroppen.

Gjennom kurset får du verktøy du kan ta med deg videre inn i graviditeten og fødselen: pusteteknikker, skånsom styrke, mobilitet og øvelser som kan bidra til mer ro, kontakt og kroppsbevissthet.

Kurset passer både for deg som er ny til yoga og pilates, og for deg som har erfaring fra før, men ønsker et gravidtilpasset tilbud. Det kan stå alene som et helhetlig femukers kurs før fødsel, eller kombineres med annen trening gjennom graviditeten.

Om instruktøren:

Kurset ledes av Ingjerd Tranvåg, som har jobbet med gravide og mødre i barsel i over syv år gjennom yoga, pilates, fødselsforberedende kurs og gravidmassasje. Hun har en trygg, rolig og helhetlig tilnærming, med fokus på å møte kroppen der den er og gi gode tilpasninger gjennom graviditeten.

Det er begrenset antall plasser på kurset for å sikre god oppfølging og individuell tilpasning.

Pris for 5 uker: 1250,-

EARLYBIRD ved påmelding innen 1. mai: 1100,-

Påmelding: https://nomostudio.yogo.no/frontend/index.html?itemType=class_series_type&itemId=13025#/login-with-cart

Fleksibelt kurs:

Dersom du ikke har mulighet til å delta på en klasse, kan du kansellere innen fristen på 12 timer før klassen starter og få klipp til gode. Klippene kan brukes på andre timer så lenge det er ledig kapasitet. Ved fødsel utsetter vi fristen så lenge du har behov for.

Påmelding er bindende.