Hos NOMO er gravide varmt velkomne på alle våre Reformer-klasser. Reformer Pilates kan være en fantastisk måte å opprettholde styrke, bevegelighet og kontakt med kroppen gjennom svangerskapet. Samtidig skjer det store fysiologiske endringer i kroppen, og etter hvert som graviditeten utvikler seg, vil enkelte øvelser og posisjoner kreve tilpasning.

Denne workshopen er laget for deg som ønsker å føle deg tryggere, friere og mer selvstendig i din praksis gjennom hele svangerskapet.

I første trimester kan de fleste gravide fortsette med sin vanlige trening, så lenge de lytter til kroppen og respekterer egne grenser. Fra andre trimester vil både hormonelle og anatomiske endringer gjøre at enkelte stillinger, belastninger og bevegelsesmønstre ikke lenger er like hensiktsmessige, komfortable eller tilgjengelige. Noen øvelser bør justeres, mens andre kan erstattes med mer støttende alternativer.

I løpet av denne timen lærer du grunnleggende prinsipper for hvordan du kan tilpasse Reformer-treningen til en kropp i endring. Målet er ikke å begrense bevegelse, men å gi deg kunnskapen og tryggheten som gjør at du kan fortsette å delta på våre ordinære klasser med større forståelse for hva kroppen trenger underveis.

Vi utforsker blant annet:

• Hvilke tilpasninger som kan være nyttige i ulike stadier av svangerskapet

• Hvordan jobbe med styrke og stabilitet på en trygg måte

• Hensyn til mage, pust og bekkenbunn

• Alternative posisjoner når liggende øvelser eller andre bevegelser ikke lenger kjennes optimale

• Hvordan skille mellom det som utfordrer kroppen på en god måte og det som ikke lenger tjener deg

• Sikkerhetshensyn

Varighet: 60 minutter

For: Friske gravide i alle trimester

Forkunnskaper: Ingen forkunnskaper nødvendig

En praktisk workshop som gir deg verktøyene og selvtilliten til å fortsette din Reformer-praksis gjennom hele svangerskapet, med trygghet, forståelse og bevegelsesglede.