NOMO yoga & pilates retreat

Dagene har en aktiv, men romslig rytme med 2–3 økter eller felles opplevelser per dag.

Det kan være Pilates, yoga, mobilitet, yin/restorative, pust, guidet bevegelse, matlagingskurs, en valgfri tur i fjellområdet rundt retreatstedet, tid ved bassenget, bad i havet og lange måltider rundt bordet.

Retreatet byr på en god balanse mellom styrke og mykhet, aktivitet og hvile, fellesskap og egne øyeblikk - hvor alt er valgfritt.

Vi starter dagene med praksiser som hjelper deg å lande i kroppen, bygge styrke og bevege deg med mer flyt.

Øktene kan inneholde Pilates, yoga, mobilitet, pust, guidet bevegelse, yin og restorative praksis.

Alt vil være guidet og kan tilpasses alle nivåer. Du trenger ikke være avansert i Pilates eller yoga for å være med.

Finca Higo ligger mellom Tramuntana-fjellene og havet, med fjellnatur rett utenfor døren og gåavstand til Cala Tuent.

En av dagene legger vi opp til en valgfri guidet tur i fjellområdet rundt retreatstedet.

Turen er enkel og rolig, men krever gode joggesko eller hikingsko.

Maten blir en viktig del av opplevelsen.

Under retreatet får du fantastiske middelhavsinspirerte måltider laget av private kokker på stedet.

Måltidene blir friske, generøse og nærende - laget for å nytes langsomt rundt bordet etter dager med bevegelse, sol, fjelluft og hav.

VERT & INSTRUKTØR

Retreatet holdes av Ingjerd Tranvåg og NOMO studio. Ingjerd har undervist yoga og pilates i 7+ år og er grunnlegger av Nordic Movement AS (NOMO studio) i Ålesund.

Ingjerd underviser med fokus på styrke, pust, tilstedeværelse og det å komme tilbake til kroppen på en måte som føles både ærlig, varm og tilgjengelig.

Timene hennes kombinerer ofte Pilates, yoga, mobilitet, pust og mykere praksiser - med en balanse mellom det aktive og det restorative, det sterke og det sanselige.

• 4 netter / 5 dager på Finca Higo, Mallorca

• Daglig Pilates, yoga og/eller guidet bevegelse

• 2–3 økter eller felles opplevelser per dag

• Yin, restorative økter, pust og grounding

• Valgfri guidet tur i fjellområdet rundt retreatstedet

• Fantastiske middelhavsinspirerte måltider laget av private kokker på stedet, alle måltider på Finca Higo er inkludert. (Ved utflukt til nærliggende landsbyer må man selv dekke mat og privat forbruk.)

• Tid ved bassenget, i naturen og ved havet

• Tilgang til yoga shala, basseng, terrasser og uteområder

• Fjellnatur rett utenfor døren og gåavstand til Cala Tuent

• Organisert henting / gruppetransport fra flyplassen i Palma, med mulighet for henting i Sóller dersom du kommer dit på egen hånd

• Praktisk støtte og informasjon før avreise

• Undervisning på norsk og engelsk etter behov, avhengig av gruppen

• Personlig oppfølging etter booking for romvalg, betaling og praktisk informasjon

Ankomst

Fra de fleste steder kan du enkelt ta direktefly til Palma flyplass på Mallorca. Finca Higo ligger ca. 90 minutters kjøretur fra flyplassen i Palma.

Vi leier bil og organiserer henting på flyplassen på ankomstdagen. Innsjekking starter fra kl. 16:00 på Finca Higo, men det gjør ikke noe om du kommer litt senere.

Deltakerne hentes av oss i to omganger på flyplassen, så gi oss beskjed i forkant om når flyet ditt lander, slik at vi kan koordinere transporten på best mulig måte.

Dersom du ikke har mulighet til å være med på våre organiserte hentinger, er det også mulig å komme seg til Sóller på egen hånd. Derfra kan vi hente deg - kjøreturen fra Sóller til Finca Higo tar ca. 20 minutter.

Et vakkert alternativ er det historiske tretoget fra Palma til Sóller, som går gjennom Tramuntana-landskapet og gjør reisen til en del av opplevelsen.

Transport utenom våre organiserte hentinger, inkludert buss, tog, taxi eller egen transport til Sóller, dekkes ikke av retreatet.

Veien inn til Finca Higo går gjennom fjellene, og selve kjøreturen er en del av opplevelsen: svingete fjellveier, utsikt, små landskapsskifter og følelsen av å gradvis legge hverdagen bak seg.

Avreise

Ved avreise arrangerer vi en felles tur til flyplassen etter frokost.

Dersom flyet ditt går veldig sent anbefaler vi deg å tilbringe dagen i vakre Palma by, like ved flyplassen.

Om du ønsker å forlenge oppholdet ditt i Mallorca etter retretten, har vi mange fine anbefalinger om steder å utforske.

• Flyreise

• Privat reiseforsikring

NOMO-medlemmer delt rom: 15.000 NOK
Fullpris delt rom: 17.000 NOK
(for privat rom, ta kontakt)
Depositum: 4.000 NOK

Depositumet sikrer plassen din og trekkes fra totalbeløpet. Resten av beløpet har forfall senest 30 dager innen retreatet starter.

Retreatet har kun 12 sengeplasser fordelt på 6 rom, og rommene reserveres fortløpende. Ta kontakt ved spørsmål om rommene, og se eksempelrom nederst på siden.