KURS
Medlemmer av NOMO får 20% rabatt på våre egne spesialkurs og workshops.
Ordinære klasser (NOMO signaturklasser) er inkludert i medlemskapet.
NOMO birth prep | 3-ukers kurs for en rolig, trygg og nærværende fødselsopplevelse
Møt fødselen med ro, trygghet og tilstedeværelse.
NOMO Birth Prep er et 3-ukers fødselsforberedende kurs for deg i tredje trimester som ønsker å forberede både kropp og sinn på fødselen og tiden som kommer.
Det kreves ingen tidligere erfaring med yoga, pilates eller annet.
NOMO barsel | 6 ukers yoga- og pilateskurs for mamma og baby (oppstart 17. august)
Dette kurset er for deg som nylig har født og ønsker en trygg, støttende vei tilbake til kroppen - med tid, omsorg og faglig forankring. Gjennom en rolig kombinasjon av yoga og pilates arbeider vi med pust, bekkenbunn, kjerne, holdning og helhetlig styrke i et sosialt og lunt rom. Hver økt er bygget opp for å møte kroppen slik den faktisk er nå - ikke slik den “burde” være.
EARLYBIRD TIL 1. JULI
(Kun 15 plasser)
NOMO release | 6-ukers kurs i Yin med aromaterapi for dyp avspenning
Gjennom seks uker utforsker vi yin yoga, aromaterapi, akupressur og guidet avspenning i en rolig og nærende praksis. Timene er utviklet for å hjelpe kroppen med å slippe spenninger, roe nervesystemet og skape rom for restitusjon.
EARLYBIRD til 1. juli
(inkludert i medlemskap)
Reformer Beginner - 6 ukers grunnkurs (oppstart 17. august kl. 20:20)
Dette kurset er selve inngangen til Reformer Pilates. En rolig og grundig introduksjon over seks uker, hvor du blir kjent med apparatet, grunnprinsippene og bevegelsesspråket steg for steg. Vi arbeider med pust, presisjon og kontrollert flyt.
EARLYBIRD innen 1. juli
Få plasser ledig.
Reformer Beginner | Mamma & Baby (Oppstart 19. august kl. 12:00)
Kom i gang med reformer pilates i barseltiden - sammen med baby!
Over 6 uker bygger vi opp styrke, stabilitet og kroppskontroll ved hjelp av reformer-maskinen. Du lærer grunnleggende prinsipper i pilates som pust, kjernemuskulatur og god holdning, samtidig som vi tar hensyn til kroppen etter graviditet og fødsel.
Timene er tilpasset nybegynnere, og vi går steg for steg med fokus på trygg progresjon. Øvelsene styrker spesielt mage, rygg, bekkenbunn og hofter – områder som ofte trenger ekstra opptrening etter fødsel.
EARLYBIRD TIL 1. JULI
(Kun 10 plasser)
Reformer Beginner - 6 ukers grunnkurs (oppstart 19. august kl. 11:00)
Dette kurset er selve inngangen til Reformer Pilates. En rolig og grundig introduksjon over seks uker, hvor du blir kjent med apparatet, grunnprinsippene og bevegelsesspråket steg for steg. Vi arbeider med pust, presisjon og kontrollert flyt.
EARLYBIRD innen 1. juli
Få plasser ledig.
NOMO gravid | yoga & pilates | 6 ukers kurs (oppstart 19. august)
Dette kurset er et rolig, trygt og styrkende forløp for deg som er gravid, uansett trimester. Over seks uker kombinerer vi yoga og pilates på matte, med fokus på pust, bevegelighet, stabilitet, styrke og avspenning.
EARLYBIRD ved påmelding innen 1. juli
Begrenset antall plasser.
NOMO Infrared: Back & Neck | 6-ukers kurs med infrarød varme (oppstart 20. august kl. 11:00)
Et 6-ukers kurs for rygg, nakke, mobilitet og dyp avspenning - på terapeutiske infrarøde varmematter.
EARLYBIRD til 1. juli
Reformer Beginner for gravide | 4 ukers grunnkurs i reformer pilates
En trygg og rolig introduksjon til Reformer Pilates for deg som er gravid, uansett trimester. Kurset gir deg grunnleggende kjennskap til apparatet, pust, stabilitet, styrke og gode tilpasninger gjennom graviditeten.
Etter kurset kan du delta på vanlige reformerklasser med egne tilpasninger, eller bruke kurset som et selvstendig, styrkende forløp før fødsel.
NOMO gravid | 5 uker med fødselsforberedende yoga og pilates
5 ukers kurs på matte for gravide
Yoga og pilates for alle trimestere
Et rolig og styrkende kurs for deg som er gravid, uansett trimester. Gjennom fem uker kombinerer vi yoga og pilates på matte, med fokus på pust, bevegelighet, stabilitet, styrke og avspenning.
Kurset gir deg gode verktøy for å støtte kroppen gjennom graviditeten, og timene tilpasses dagsform og trimester.
Sted: NOMO Moa, Moa Park 8, Ålesund
Reformer Beginner - 6 ukers grunnkurs for mamma og baby
Grunnkurs i reformer pilates skreddersydd for deg som har født.
Dette kurset er for deg som ønsker en trygg og rolig vei tilbake til trening etter fødsel – sammen med babyen din. Over 6 uker bygger vi opp styrke, stabilitet og kroppskontroll ved hjelp av reformer-maskinen.
Du trenger ingen tidligere erfaring med reformer eller pilates, og det passer alle uansett utgangspunkt.
NOMO restore - 6 uker med dyp avspenning og stresslindring
NOMO Restore er en av våre signaturklasser - en rolig og dyptvirkende praksis skapt for å gi kroppen og nervesystemet rom til å hente seg inn. Gjennom seks uker guides du inn i dyp avspenning ved hjelp av nøye støttede stillinger, pust og tilstedeværelse. Dette er et rom for å gi slipp på prestasjon og heller synke inn i stillhet, ro og restitusjon - der kroppen får gjøre det den er ment å gjøre: reparere og balansere.
Reformer Beginner - 6 ukers grunnkurs i Reformer Pilates
6 ukers grunnkurs i Reformer Pilates gir deg en trygg og grundig innføring i reformertrening. Kurset passer spesielt godt for nybegynnere, og fokuserer på grunnleggende øvelser, teknikk, pust, kroppskontroll og forståelse av apparatet. Med tett oppfølging og rolig progresjon bygger du et solid fundament for videre trening.
Reformer Beginner - 6 ukers grunnkurs i Reformer Pilates
6 ukers grunnkurs i Reformer Pilates gir deg en trygg og grundig innføring i reformertrening. Kurset passer spesielt godt for nybegynnere, og fokuserer på grunnleggende øvelser, teknikk, pust, kroppskontroll og forståelse av apparatet. Med tett oppfølging og rolig progresjon bygger du et solid fundament for videre trening.
NOMO release - yin yoga
NOMO release er en dyp yin-basert praksis som gir kroppen tid til å slippe taket.
Over 7 uker jobber vi med lange, stillesittende strekk som når inn i bindevev, ledd og dypere lag. Vi bruker massasjeball, akupressur og aromaterapi underveis. Fokus ligger på hofter, rygg og ben…
NOMO core - pilates
Dette kurset er for deg som er ny til pilates - eller som ønsker å bygge en trygg og solid base fra bunnen av, med tid til å la kroppen forstå i sitt eget tempo.
Over 7 uker får du en rolig og grundig innføring i pilates’ grunnprinsipper: pust, holdning, stabilitet og bevegelse. Vi arbeider presist og tilstedeværende, med fokus på kjerne, rygg og helhetlig kroppskontroll.
Få ledige plasser.