POP-UP: Lørdag 12. september får vi besøk av Austèja Bardauskaite som holder en klasse med Yoga Shakti Dance hos NOMO Moa.

Varmt velkommen til en gratis klasse med yoga for gravide hos NOMO Moa. 
Fredag 11. september kl. 14:50-15:50 med Stine Røberg.

Denne klassen er for deg som er gravid og ønsker et trygt, støttende rom for bevegelse, pust og tilstedeværelse gjennom svangerskapet. Her møtes yogaens mykhet og pilates’ presisjon i en praksis som styrker kroppen der du trenger det mest - rygg, hofter, bekkenbunn og kjernemuskulatur - samtidig som du får rom til å lande, puste og lytte innover.

Dette kurset er et rolig, trygt og styrkende forløp for deg som er gravid, uansett trimester. Over seks uker kombinerer vi yoga og pilates på matte, med fokus på pust, bevegelighet, stabilitet, styrke og avspenning.

EARLYBIRD ved påmelding innen 1. juli
Begrenset antall plasser.

Kom i gang med reformer pilates i barseltiden - sammen med baby!

Over 6 uker bygger vi opp styrke, stabilitet og kroppskontroll ved hjelp av reformer-maskinen. Du lærer grunnleggende prinsipper i pilates som pust, kjernemuskulatur og god holdning, samtidig som vi tar hensyn til kroppen etter graviditet og fødsel.

Timene er tilpasset nybegynnere, og vi går steg for steg med fokus på trygg progresjon. Øvelsene styrker spesielt mage, rygg, bekkenbunn og hofter – områder som ofte trenger ekstra opptrening etter fødsel.

EARLYBIRD TIL 1. JULI
(Kun 10 plasser)

Dette kurset er selve inngangen til Reformer Pilates. En rolig og grundig introduksjon over seks uker, hvor du blir kjent med apparatet, grunnprinsippene og bevegelsesspråket steg for steg. Vi arbeider med pust, presisjon og kontrollert flyt.

EARLYBIRD innen 1. juli
Få plasser ledig.

Kom i gang med reformer pilates i barseltiden - sammen med baby!

Over 6 uker bygger vi opp styrke, stabilitet og kroppskontroll ved hjelp av reformer-maskinen. Du lærer grunnleggende prinsipper i pilates som pust, kjernemuskulatur og god holdning, samtidig som vi tar hensyn til kroppen etter graviditet og fødsel.

Timene er tilpasset nybegynnere, og vi går steg for steg med fokus på trygg progresjon. Øvelsene styrker spesielt mage, rygg, bekkenbunn og hofter – områder som ofte trenger ekstra opptrening etter fødsel.

EARLYBIRD TIL 1. JULI
(Kun 10 plasser)

Dette kurset er selve inngangen til Reformer Pilates. En rolig og grundig introduksjon over seks uker, hvor du blir kjent med apparatet, grunnprinsippene og bevegelsesspråket steg for steg. Vi arbeider med pust, presisjon og kontrollert flyt.

EARLYBIRD innen 1. juli
Få plasser ledig.

Gjennom seks uker utforsker vi yin yoga, aromaterapi, akupressur og guidet avspenning i en rolig og nærende praksis. Timene er utviklet for å hjelpe kroppen med å slippe spenninger, roe nervesystemet og skape rom for restitusjon.

EARLYBIRD til 1. juli

(inkludert i medlemskap)

Dette kurset er for deg som nylig har født og ønsker en trygg, støttende vei tilbake til kroppen - med tid, omsorg og faglig forankring. Gjennom en rolig kombinasjon av yoga og pilates arbeider vi med pust, bekkenbunn, kjerne, holdning og helhetlig styrke i et sosialt og lunt rom. Hver økt er bygget opp for å møte kroppen slik den faktisk er nå - ikke slik den “burde” være.

EARLYBIRD TIL 1. JULI
(Kun 15 plasser)

Møt fødselen med ro, trygghet og tilstedeværelse.

NOMO Birth Prep er et 3-ukers fødselsforberedende kurs for deg i tredje trimester som ønsker å forberede både kropp og sinn på fødselen og tiden som kommer.

Det kreves ingen tidligere erfaring med yoga, pilates eller annet.

En trygg og rolig introduksjon til Reformer Pilates for deg som er gravid, uansett trimester. Kurset gir deg grunnleggende kjennskap til apparatet, pust, stabilitet, styrke og gode tilpasninger gjennom graviditeten.

Etter kurset kan du delta på vanlige reformerklasser med egne tilpasninger, eller bruke kurset som et selvstendig, styrkende forløp før fødsel.

5 ukers kurs på matte for gravide
Yoga og pilates for alle trimestere

Et rolig og styrkende kurs for deg som er gravid, uansett trimester. Gjennom fem uker kombinerer vi yoga og pilates på matte, med fokus på pust, bevegelighet, stabilitet, styrke og avspenning.

Kurset gir deg gode verktøy for å støtte kroppen gjennom graviditeten, og timene tilpasses dagsform og trimester.

Sted: NOMO Moa, Moa Park 8, Ålesund

NOMO Restore er en av våre signaturklasser - en rolig og dyptvirkende praksis skapt for å gi kroppen og nervesystemet rom til å hente seg inn. Gjennom seks uker guides du inn i dyp avspenning ved hjelp av nøye støttede stillinger, pust og tilstedeværelse. Dette er et rom for å gi slipp på prestasjon og heller synke inn i stillhet, ro og restitusjon - der kroppen får gjøre det den er ment å gjøre: reparere og balansere.

6 ukers grunnkurs i Reformer Pilates gir deg en trygg og grundig innføring i reformertrening. Kurset passer spesielt godt for nybegynnere, og fokuserer på grunnleggende øvelser, teknikk, pust, kroppskontroll og forståelse av apparatet. Med tett oppfølging og rolig progresjon bygger du et solid fundament for videre trening.

6 ukers grunnkurs i Reformer Pilates gir deg en trygg og grundig innføring i reformertrening. Kurset passer spesielt godt for nybegynnere, og fokuserer på grunnleggende øvelser, teknikk, pust, kroppskontroll og forståelse av apparatet. Med tett oppfølging og rolig progresjon bygger du et solid fundament for videre trening.

NOMO release er en dyp yin-basert praksis som gir kroppen tid til å slippe taket.

Over 7 uker jobber vi med lange, stillesittende strekk som når inn i bindevev, ledd og dypere lag. Vi bruker massasjeball, akupressur og aromaterapi underveis. Fokus ligger på hofter, rygg og ben…

Dette kurset er for deg som er ny til pilates - eller som ønsker å bygge en trygg og solid base fra bunnen av, med tid til å la kroppen forstå i sitt eget tempo.

Over 7 uker får du en rolig og grundig innføring i pilates’ grunnprinsipper: pust, holdning, stabilitet og bevegelse. Vi arbeider presist og tilstedeværende, med fokus på kjerne, rygg og helhetlig kroppskontroll.

Få ledige plasser.