Dyp kjerne & bekkenbunn
– en workshop for kvinner i alle livsfaser
Denne workshopen går i dybden på samspillet mellom pust, diafragma, buktrykk, dyp kjerne og bekkenbunn - et helhetlig system som påvirker hvordan kroppen stabiliserer seg, beveger seg og responderer i hverdagen. Vi ser på hvorfor disse strukturene ikke fungerer isolert, og hvorfor vi i NOMO sjelden guider aktiv bekkenbunn, men heller jobber med kroppens naturlige og automatiske funksjon.
Workshopen er utviklet for kvinner i alle aldre og livsfaser, inkludert gravide og nybakte mødre. Du trenger ikke være sterk, erfaren eller ha trent pilates før. Det viktigste er nysgjerrighet og et ønske om å forstå kroppen på en dypere måte.
Hva du får ut av denne workshopen
Dyp kjerneforståelse: Anatomien, mekanikken og hvorfor kjernen ikke kan trenes som én muskelgruppe.
Bekkenbunnens rolle: Som en del av et automatisk system som responderer på pust, trykk og bevegelse.
Pust og diafragma: Hvordan pustemønstre påvirker stabilitet, støtte og opplevelsen av kontroll.
Buktrykk i hverdagen: Hvorfor buktrykk er nødvendig, og hvordan vi bruker det trygt og funksjonelt.
Naturlig aktivering: Hvorfor vi ikke jobber med “knipe”-fokus, men med å styrke den automatiske samspillet i kroppen..
Avspenning som nøkkel: Bekkenbunn og dyp kjerne trenger like mye evne til å slippe som til å holde. Uten avspenning får vi ikke optimal funksjon, støtte eller kraft.
Trygg trening i alle livsfaser: Tilpasninger og trygghet for gravide og nybakte mødre.
Når pust, diafragma, buktrykk, kjerne og bekkenbunn begynner å samarbeide, skjer det noe - bevegelse blir lettere, kroppen føles mer tilgjengelig, og treningen gir mer mening. Dette er kunnskap du tar med deg videre, uansett hvor du er i livet og i praksisen din.
PS! Vi gjør oppmerksom på at denne workshop’en ikke erstatter medisinsk hjelp. Vi underviser fra vårt faglige ståsted som instruktører i pilates, yoga og bevegelse. Dersom du har smerter, plager eller medisinske spørsmål knyttet til bekkenbunn, graviditet eller postpartum, anbefaler vi at du rådfører deg med fysioterapeut, lege eller annet helsepersonell i tillegg til treningen hos oss.
Instruktør: Ingjerd Tranvåg
Pris: 400,- (-20% for medlemmer)
Bindende påmelding.